Terminamos o mês de agosto e iniciamos o mês de setembro com um proposito especial, a Campanha Setembro Amarelo, onde durante todo o mês diversas ações são realizadas em prol da Prevenção ao Suicídio.

Em 2013, Antônio Geraldo da Silva, presidente da ABP, deu notoriedade e colocou no calendário nacional a campanha internacional Setembro Amarelo. E, desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM divulgam e conquistam parceiros no Brasil inteiro com essa linda campanha. 

O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano. Em 2024, o lema é “Se precisar, peça ajuda!” e diversas ações já estão sendo desenvolvidas.

O suicídio é uma triste realidade que atinge o mundo todo e gera grandes prejuízos à sociedade. De acordo com a última pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde - OMS em 2019, são registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo, sem contar com os episódios subnotificados, pois com isso, estima-se mais de 01 milhão de casos. No Brasil, os registros se aproximam de 14 mil casos por ano, ou seja, em média 38 pessoas cometem suicídio por dia. 

Embora os números estejam diminuindo em todo o mundo, os países das Américas vão na contramão dessa tendência, com índices que não param de aumentar, segundo a OMS. Sabe-se que praticamente 100% de todos os casos de suicídio estavam relacionados às doenças mentais, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente. Dessa forma, a maioria dos casos poderia ter sido evitada se esses pacientes tivessem acesso ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade. 

O Hospital de Clínicas de Carazinho, juntamente com seu setor de Psicologia, separou algumas dicas importantes para ter uma saúde mental mais saudável. Confira:

Suicídio é o ato de tirar a própria vida. Ele pode ser causado por uma série de fatores, como transtornos mentais, estresse intenso, ou eventos traumáticos. É uma questão séria e é importante reconhecer sinais de alerta para buscar ajuda o quanto antes.

Fique atento a mudanças significativas no comportamento das pessoas ao seu redor, seja um familiar, amigo ou colega:

- Sentimentos de desesperança ou desespero;

- Retraimento social e isolamento;

- Mudanças repentinas no humor;

- Comportamentos autodestrutivos ou falas sobre querer morrer.

Como Buscar Ajuda?!

Se você ou alguém que você conhece está em crise, não hesite em buscar ajuda.

- Linhas de apoio: Centro de Valorização da Vida (CVV) - 188 - www.cvv.org.br - Apoio emocional gratuito.

- Serviços de Assistência do Município: CAPS Infantil e CAPS Adulto.

- Serviço de Emergência: Fornecemos o atendimento inicial para orientações e intervenção de comportamentos de risco, quando o paciente realiza alguma tentativa ou está com plano pré estabelecido. 

Se você está preocupado com alguém, tente:

- Escutar com empatia e sem julgamento

- Oferecer apoio emocional e assegurar que a pessoa não está sozinha;

- Encaminhar a pessoa para ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra.

Autoajuda e Cuidados Pessoais

Cuidar da sua saúde mental é essencial, por tanto:

Faça atividades físicas

As atividades físicas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, a liberação de endorfina durante os exercícios, conhecido popularmente como hormônio da felicidade apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e à saúde. Desse modo, é importante saber como cuidar da saúde mental com uma rotina que inclua: alimentação equilibrada, atividades prazerosas, exames preventivos, hidratação e meditação.

Tenha boas relações

Outra dica de como cuidar da saúde mental é cultivar bons relacionamentos. Busque estar próximo de pessoas que você ama e te fazem bem, como familiares e amigos.

Valorize os momentos de lazer

Os momentos de lazer são muito importantes para manter a saúde mental e emocional, sejam eles como seus familiares, amigos, animais de estimação ou mesmo sozinho.

Diminua o tempo online

Diminua o tempo diário nas redes sociais e comece a programar atividades que tragam prazer e satisfação, com pessoas que realmente importam para você.

Estabeleça objetivos

Avalie suas metas e objetivos e tenha sempre em mente o que você gostaria de alcançar. Essa é uma dica importante de como cuidar da saúde mental. Afinal, a realização de pequenas metas ao longo do caminho contribui para continuar seguindo.

Priorize seu sono

Garanta horas de sono de qualidade. Procure dormir entre 7 a 8 horas por dia. Assim, sua mente estará relaxada e mais eficiente para as próximas atividades de sua rotina.

Tenha ajuda profissional

Por fim, contar com ajuda de um profissional é uma tão importante quanto as dicas anteriores. Mantenha a atenção em si e, ao perceber que existem dificuldades em lidar com certas emoções e frustrações, não existe em buscar ajuda.